co jesc

[...] a regulacja weglami, dawalo efekty lecz wrtaz ze strata miesni i humoru. na reszte odpowiedzial juz powielokroc Qazar. Ritual , olej jedzenie tylko zdrowych tluszczy ! masz jesc w tych przykladowqych 80g tluszcze z jaj, mięs a tylko przyt okazji wejda tluszcze z ryb i olei roslinnych . tam masz deficyt kaloryczny ! same tluszcze roslinne nie [...]

1.Jesli regularnie przyjmowales kretke to miesnie sa dalej wysycone i na pewno bedzie dalej dzialac. 2.Przestajesz jesc kretke i tracisz wode(cala) ktora ona "trzymala" 3.Ten efekt to wlasnie zalanie typowe dla mono po cyklu zauwazysz poprawe (o ile nie jadles byle jak) 4.Zostan przy tym co masz jesli daje efekty (jesli dlugo [...]

Chodzilo mi ze jak chcesz jesc ziemniaki na obiad to lepiej juzn zjedz je w posilku po treningu, przeciez nie musia byc akurat z sosem boloneze czy tunczykiem. Mozesz z czym innym zeby bilans sie zgadzal. Codziennie tego samego nie bedziesz jadl O co dokladnie Ci chodzi z tym deficytem?

spodziewalem sie takiego pytania wiem wiem co to dieta ale nie stac mnie na stosowanie reglularnie takich diet staram sie jesc duzo białka dziennie jem twarog jajka płatki itp.

możesz jeść po 10g dziennie w 2 porcjach wiesz co to gainer?

[...] drugi, zjadłem troche carbo(4kg), gainera do uzupełnienia diety, obecnie cwicze na sucho. Staz około roku przez ten czas zrobiłem jakies ok.+12kg, obecna waga w granicach 74kg przy wzroscie 180cm. Diety tak nie trzymam ale 6 posiłkow staram się jesc (ryż, mieso, jajka) z tym nie ma problemu.oki to na tyle bo sie za bardzo rozpisałem pozdrawiam

Też się nad tym zastanawiałem i nie wiem co mam myśleć. W życiu spotkałem kilku którzy twierdzili że można pić albo jak sie coś wbije to juz nawet jeść konkretnie nie trzeba bo sok załatwi sprawę aha wielkie dzięki za Sogi Zmieniony przez - Damian_85 w dniu 2006-03-07 21:09:57

bo nie za dobrze wiem co można jeść i w jakich ilościach :( Dlatego prosze o to specjalistów , lub ludzi którzy sięna tym znają :)

nie chodze na kick a diety nie utrzymam bo niepotrafie jesc przez jakis czas sera i jajek, a poza tym jestem na mamy garnuszku wiec nie jem tego co sobie zazycze,a na kika niechodze

[...] sie tym chlebem co nie posiada zadnego tluszczu, bialka oraz weglowdanow. Jesli chodzi o to bialko to probuje ograniczac jego spozywanie, poniewaz mam szybki metabolizm a tu http://www.sfd.pl/temat173140/ pisze ze jeszcze go przyspiesza. Wiec w takim zwiazku straszny mam dylemat czy jesc ten caly nabial czy jednak nadal ograniczac jego spozycie?

[...] kupowac drogiego(izol) biaka no chyba ze przekraczasz 2-3gram/kg ciała bo jestes tak napakowany białkiem ze juz ci nie wejdzie wiec poradził własnie te wiecej biłka zamiast jesc raz dziennie to starczy na 2 razy na dzien ale chciałem poradzic sie jeszcze was wkoncu to sprzedawca chodzi mu o zbycie towaru a nie o ofekty klijenta no chyba ze bym [...]

Proponuję skupić się na ćwiczeniach aerobowych i zastosować dietę. Chodzi mi tutaj abyś na początku zaczął jeść mniejsze dawki żywieniowe ale częściej, przy jednoczesnym ograniczeniu tłuszczów. Jeśli do tego dołożysz aeroby - co najmniej 3 razy w tygodniu po 40 do 50 minut to będzie ok.

[...] że mieszalem z miksem wody i mleka). Czuc bylo prawdziwy smak banana, to zapewne przez te kawalki owocow. Jednym to przypadnie do gustu a innym nie. Co do rozpuszczalnosci to tez nie moge sie przyczepic. No i trzeba przyznac ze ta porcja naprawde mnie zapchala. Po treningu wrocilem glodny jak pies, a po tym gainerze musialem jesc na przymus

Popatrz w tabele wartoisci odzywczych produktow i dopasuj tak zebys miescil sie w zapotrzebowaniu. Co Ci z tego ze ja napisze ile masz tego jesc, sam to musisz wiedziec. Bierzesz zalozmy pudelko ryzu i patrzysz ile czego ma itd dietya to nie sa wartosci stale ktorych musisz sie trzymac, to jest ciagla obserwacja i modyfikacja

A mnie zastanawia dlaczego nie mozesz jesc ryzu w szkole?? Boisz sie wysmiania czy co?? Olej frajerow i szamaj ryz z kurczakiem A jesli to rzeczywiscie bariera nie do przekroczenia dla Ciebie to gainer badz chleb razowy z szynka z piersi kurczaka w odpowiednich proporcjach

Pioter - łapy fajne, plecy tragedia, barki w miare fajne, klatka chudo, kaptury słabe. Widać że chyba sie bardzo przykladałeś do łap I zacznij jeść więcej, bo od samego ćwiczenia duzo nie urośniesz, a póki co jest strasznie chudo

cały urok mojej diety polega na tym że nic się niemal nie liczy w każdym posiłku jesz białko - jak na Twoją wagę to kawał bardzo chudego mięsa wielkości dwóch dłoni, i tyle samo mniej więcej warzyw w ciągu dwóch godzin po treningu do tego dodajesz węgle plus kilka innych reguł podanych tamże i to wszystko, żadnego większego liczenia, jedynie [...]

heheh z tą gumą to nie przesadzaj ile Ty chcesz jej jeść? poza tym są gumy sugar free a co do oliwy to się nie dziwię że nie wyrabiasz... dodaj tłuste ryby czasami kawałek sera żółtego, pestki dyni, możesz też zjeść jakieś tłuściejsze mięsko w końcu 1/3 tłuszczy w diecie powinna być nasyconych

[...] ulozylem i jest dobrze jak narazie. Z tego wychodzi ze powinienes szamac 2295 kcal, i od takiej granicy bym zaczal wlasnie Ja na redukcji szamam 2800 kcal, tyle ze ja waze 96 kg Dla porownania do tego co napisales ze chcesz jesc 4000kcal na redukcji, to ja szamalem na masie (przy wadze wtedy jakies 92 kg) ok 3700kcal i bylem bardzo zadowolony

Przeczytaj co pisalem czesniej zanim cos napiszesz, chwilowy i inni polecali mi picie gainera 1 i jesc duzo wiecej, trening obwodowy 3x w tygodniu. Gainera kupilem z Vitalmaxu 10kg, spytalem o porcje, tzn. czy 1,5miarki Olimpa wystarczy na jedna porcje czy to bedzie ok.40g?? Czy cwiczenia ktore wybralem beda dobre i czy dobrze bedzie gdy bede bral [...]